పెరుగు అనేది అనేక రకాల ఆహారాలతో పాటు తినే ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన ఆహారం. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన డైట్ ప్రోటీన్, కాల్షియం, ప్రోబయోటిక్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి చాలా మంది పెరుగును తమ ఆహారంలో చేర్చుకుంటారు. అయితే, మనలో చాలా మంది ఫ్లేవర్డ్ పెరుగును ఎంచుకోవడంలో పొరపాటు చేస్తారు. ఇందులో తరచుగా చక్కెర ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. అయితే మీరు కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో పెరుగు తింటే దాని ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి. పెరుగులో కలిపి ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చో తెలుసుకుందాం.

ఎండిన అంజూర పండ్లు

ఎండిన అంజూర పండ్లు, పెరుగులో.. పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యం, కండరాలు, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. పెరుగులో ఎండిన అంజూర పండ్లను కలపడం వల్ల తీపి రుచి వస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

పిస్తాపప్పులు

పిస్తాపప్పులో వాల్‌నట్ లాంటి రుచి ఉంటుంది. తక్కువ కేలరీలు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటుంది. పిస్తాపప్పు లో ఉండే విటమిన్ బి6, విటమిన్ ఇ, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మంచి వనరుగా పరిగణించబడతాయి. మీరు దానిని పెరుగుతో కలిపి ప్రతిరోజూ తినవచ్చు.

బాదం

బాదం తినడానికి రుచికరంగా ఉంటుంది. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి చర్మం, కండరాలు, ఎముకలు, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు, అధిక ఫైబర్ బాదం పెరుగుతో పూర్తిగా కలిసి ఉంటాయి. మీ కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి.