Sherbet Berry Benefits: మన ఇండియాలో ఒక్కో ప్రాంతంలో ఒక్కో ఫ్రూట్‌కు ప్రసిద్ది చెంది ఉంటుంది. సీజన్స్, ప్రాంతాన్ని బట్టి పండ్లు లభిస్తాయి. అవి తినడానికి రుచిగా ఉండటంతో పాటు.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అలాంటి వాటిలో మొదటి వరుసలో ఉండే ఫ్రూట్స్ ఫాల్సా.. వీటిలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజలు, పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఈ పండుకు సంబంధించిన మరిన్ని విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహిస్తుంది
ఫాల్సా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే దాని గ్లైసెమిక్ సూచిక తక్కువగా ఉంటుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఫాల్సాలో ఉండే ఆంథోసైనిన్ సమ్మేళనాలు ఇన్సులిన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి. అంతేకాదు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది
ఫాల్సాలో ఐరన్, విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా అధికంగా ఉన్నాయి. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే హాని నుండి కణాలను రక్షించడానికి, గాయం నయం చేయడానికి సహాయపడే సంభావ్య యాంటీఆక్సిడెంట్. ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటుకు ఐరన్ చాలా ముఖ్యమైనది. ఫాల్సా పండు దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.

జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది
ఫాల్సా పండు జీర్ణక్రియను, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తింటే కడుపులో మంట తగ్గిస్తుంది.

రక్తహీనతను తగ్గిస్తుంది..
ఫాల్సాలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరంలో రక్త ప్రవాహాన్ని సజావుగా నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఈ  పండ్లను తినడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ స్థాయిలు పెంచడంతో పాటు.. తలతిరుగుడు, అలసటతో పోరాడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
ఫాల్సా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది గుండెను హాని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడుతుంది. వీటిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు అనే సమ్మేళనాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు.. ఫాల్సాలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.

శోథ నిరోధక లక్షణాలు
ఫాల్సాలోని శోథ నిరోధక లక్షణాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఫాల్సాలో ఉండే పాలీఫెనాల్స్ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది
ఫాల్సాలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఎముకలలో తీవ్రమైన నొప్పి, ఆస్టియోపోరోసిస్, ఆర్థరైటిస్ పరిస్థితులను తగ్గిస్తుంది. కీళ్ల కదలికను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఫాల్సా పండును ఎలా ఉపయోగించాలి?
ఫాల్సా పండును పండిన తర్వాత తినవచ్చు. లేదా రసంగా కూడా తీసుకోవచ్చు. ఫాల్సా పండ్లను జెల్లీలు, జామ్‌లు, చట్నీలు, స్క్వాష్‌లను తయారు చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.