ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే ఎంత నీరు త్రాగాలో తెలియక అయోమయంలో ఉన్నారా? డాక్టర్ సమాధానం ఇస్తున్నారు
ఉదయం నిద్ర లేేవగానే నీరు త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాకుండా అది ఎంతో మంచి అలవాటు కూడా. అయితే మంచిదే కదా అని ఎక్కువగా వాటర్ తాగితే సమస్యలు తప్పవు. శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ వాటర్ తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అందువల్ల మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి.. ఉదయం, రోజంతా ఎంత నీరు త్రాగాలో ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు.
మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, సరైన మొత్తంలో నీరు తాగడం ముఖ్యం. ఉదయం నిద్ర లేచిన తర్వాత నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని భావిస్తారు. కానీ ఒకేసారి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. చాలా మంది ఉదయం నిద్ర లేచిన వెంటనే ఒకేసారి 2 లీటర్ల నీరు తాగుతారు. అయితే ఇది మూత్రపిండాలకు ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. చాలా నీరు తాగినప్పుడు, అది మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అందువల్లనే మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఎంత నీరు అవసరమో డాక్టర్స్ చెప్పారు.
వారి ప్రకారం.. ఒకేసారి ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఇది మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఉదయం 2-3 బాటిళ్ల నీరు తాగేవారు ఆ అలవాటును మానుకోవాలి. అది మూత్రపిండాలకు అంత ప్రయోజనకరం కాదని అర్థం చేసుకోవాలి. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత ఒకటి నుండి రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు తాగవచ్చు. దీని కంటే ఎక్కువ తాగడం వల్ల మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి.. రోజంతా 3 లీటర్ల నీరు తాగాలి. AC ఆఫీసులలో పనిచేసే వ్యక్తులు దీనిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. వారు రోజంతా తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేయాలి. రోజంతా కనీసం 2 లీటర్ల మూత్ర విసర్జన చేయాలని డాక్టర్స్ అంటున్నారు. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన విష పదార్థాలను సులభంగా తొలగిస్తుంది. అలాగే శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు లేదా ఇతర సమయాల్లో చెమటలు పడుతుంటే నీటి తీసుకోవడం పెంచడం చాలా ముఖ్యం. జిమ్, వ్యాయామాలు, రన్నింగ్ చేసేవారు మరింత అధిక నీరు తాగడం ముఖ్యమని చెబుతున్నారు.
