Muskmelon: వేసవిలే విరివిగా దొరికే పండ్లు ఖర్బూజా పండ్లు.. ఈ పండులో అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ ఖర్బూజా పండ్లలో సుమారు 92 శాతం నీరు ఉంటుంది. కాబట్టి వేసవితాపం తగ్గించుకోవడనికి ఈ పండు అద్భుతంగా పనిచేస్తంది. ఈ పండు ముఖ్యంగా శరీరంలోని వేడిని తగ్గిస్తుంది. అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. వీటిలో ఉన్న పోషక విలువలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
ఖర్బూజా పండులో ఎక్కువ శాతం ఫినాకెరోటిన్, విటమిన్ సి, ఆరోగ్యానికి తోడ్పడి కాన్సర్ బారిన పడిన కణాలను తగ్గిస్తుంది. దీనిలో ఉన్న విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతేకాదు శరీరంలోని తెల్లరక్త కణాలు వృద్ది చెందేలా సహాయపడుతుంది. ఖర్బుజా పండ్లను తినడం వల్ల రక్తంలో వచ్చే ఇన్పెక్షన్ల నుండి కాపాడుతుంది. ఖర్భుజా పండ్లలో ఇ విటమిన్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది. కంటి సమస్యలను దూరం చేసి కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది. వడదెబ్బనుండి రక్షిస్తుంది. ఖర్బూజా పండులో విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ, బి, అధికంగా ఉంటుంది. దీనివల్లన ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుంది.
అంతేకాదు రక్తప్రసరణ చక్కగా జరిగేలా చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఖర్బూజా పండులో అధిక మోతాదులో పొటాషియం ఉండటం వల్ల గుండెకు మంచి న్యూట్రీషన్‌ను అందజేస్తుంది. దీనిలో ఫోలెట్ ఉండటం వల్లన గుండె జబ్బులను నయం చేస్తుంది. ఖర్బూజలో తక్కువ కాలరీస్ కలిగి ఎక్కువగా పీచు పదార్ధం ఉండటం వల్లన అధిక బరువును తగ్గిస్తుంది. ఖర్బూజా జ్యూస్ తాగడం వల్లన మెదడుకి ఆక్సీజన్ సరఫరా బాగా జరిగి, ఒత్తిడి తగ్గి నిద్ర బాగాపట్టేలా చేస్తుంది. ఈ జ్యూస్‌ని క్రమం తప్పకుండా సేవిస్తే.. రక్తంలో చక్కెర శాతాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంతేకాదు ఈ పండు కిడ్నీలో రాళ్లను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఈ పండులో ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండటం వల్లన గర్బిణీలకు మేలు చేస్తుంది.
