ఈ రోజుల్లో చాలా మంది బిజీ లైఫ్‌ లీడ్ చేస్తున్నారు. కాస్త సమయం లేకుండా గడుపుతున్నారు. కనీసం భోజనం కూడా సరైన సమయంలో తీసుకోకుంటున్నారు. ఈ క్రమంలో చాలా మంది ప్రజలు ఎదుర్కొంటున్న ప్రధాన సమస్య బరువు పెరగడం. బరువు, కొవ్వు పెరుగుతుంది.. కానీ తగ్గదు. దీనికి చాలా వ్యాయామం, కృషి అవసరం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో వ్యాయామం చేయలేక స్థూలకాయం కారణంగా మధుమేహం, గుండె సమస్యలు, రక్తపోటు తదితర వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు.

మరి బరువు తగ్గాలని చూస్తున్నారా? అలాంటి వారు ఇది కచ్చితంగా తెలుసుకోండి. కొన్ని చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా మీరు వ్యాయామం లేకుండా మీ కొవ్వు, బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. అదెలాగో తెలుసుకుందాం?

నిపుణుల ప్రకారం.. బరువు తగ్గడానికి ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా తేనె, నిమ్మరసం కలపడం ద్వారా ఆ రోజును మంచిగా ప్రారంభించవచ్చు. దీంతో రాత్రిపూట ఏది తిన్నా శుద్ధి అవుతుంది. దీని తర్వాత పాలతో టీ తాగాల్సిన అవసరం లేదు. ఒకవేళ టీ తాగాలనుకుంటే గ్రీన్ టీ లేదా హెర్బల్ టీ తీసుకోవచ్చు.

డిటాక్స్ వాటర్

డిటాక్స్ నీటిని రోజుకు కనీసం 2 నుండి 3 సార్లు తీసుకోవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి.. దోసకాయ, టొమాటో, వెల్లుల్లి, పుదీనా తరిగి నీటిలో ఉంచాలి. ఇది ఆల్కలీన్ నీటిని చేస్తుంది. రోజు దాహం వేసినప్పుడల్లా ఈ నీటిని తాగాలి.

భోజనానికి ముందు స్వీట్లు

భోజనం తర్వాత కాకుండా భోజనానికి ముందు స్వీట్లు తినండి. దీని కోసం మీరు ప్రారంభంలో బెల్లం తినవచ్చు. దీనివల్ల స్వీట్లు తినాలనే మీ కోరిక కూడా తీరుతుంది. తిన్న తర్వాత తీపి తినవలసిన అవసరం లేదు.

సాయంత్రం పెరుగు తినకూడదు

సాయంత్రం పెరుగు తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది అడ్డంకిని కలిగిస్తుంది. బదులుగా మజ్జిగ తీసుకోవచ్చు. రాత్రి పెరుగు తినాలనుకుంటే.. రైతా సిద్ధం చేసి తినండి. కానీ సాధారణ పెరుగు తినవద్దు.

ఆహారం తినే ముందు

ఆహారం తినే అరగంట ముందు నీళ్లు తాగాలి. దీని తరువాత సలాడ్ తినాలి. తరువాత ఆహారం తీసుకోండి. వీలైతే, ఆహారంలో మిల్లెట్ తినండి. ఇది కాకుండా మీరు పెసర, మినుము, మొక్కజొన్న మొదలైన పిండితో చేసిన బ్రెడ్ తినవచ్చు. వాటిలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పిండిలో సాధారణ గోధుమలకు బదులుగా నల్ల గోధుమలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. దీని వల్ల కూడా షుగర్ లెవెల్ పెరగదు.

డాక్టర్ సలహా

డాక్టర్‌ని సంప్రదించకుండా బరువు తగ్గించే మందులేవీ తీసుకోకండి. దీనికి బదులుగా మీరు మెంతి నీటిని తాగవచ్చు. పెసరపప్పును రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం తినాలి.

రాత్రి ఈ పని చేయండి

రాత్రిపూట కాల్చిన సెలెరీ లేదా గ్రౌండ్ జీలకర్ర తినండి. ఇలా చేయడం వల్ల ఉదయాన్నే పొట్ట క్లియర్ అవుతుంది. మీరు రాత్రిపూట కలబంద రసం తీసుకుంటే అది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కలబందను ఉదయాన్నే తీసుకుంటే మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ సులభమైన చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు వ్యాయామం లేకుండా బరువు తగ్గవచ్చు.

గమనిక: ఇదంతా సమాచారం కోసం మాత్రమే. వీటిని తీసుకునే ముందు వైద్యులును తప్పనిసరిగా సంప్రదించాలి.